БЕССОНИЦА
Важно видеть разницу
между привычным недосыпанием, повторяющимся из ночи в ночь, и временной
проблемой, возникшей, возможно, из-за какой-то неприятности или тревоги
в связи с какими-либо обстоятельствами. Важно также не допустить, чтобы
вами овладела навязчивая идея непременно спать определенное количество
часов. Вовсе не каждый нуждается в 8-часовом сне — качество сна важнее,
чем его продолжительность. Обычно с возрастом людям перестает быть необходим
такой долгий сон, как прежде, так что если бабушка вздремнет днем, а ночью
поспит немного меньше, не тревожьтесь, это нормально.
АРОМАТЕРАПИЯ
Эфирные масла — очень приятное и эффективное
средство стряхнуть с себя все заботы и заснуть спокойным, дарящим отдых
сном. Используйте их либо в ванне ,
либо капните 2—3 капли на бумажную салфетку и положите ее на ночь под подушку.
Не пользуйтесь одним и тем же маслом больше двух недель — оно станет менее
эффективным.
МАСЛО из РОМАШКИ: обладает успокаивающим
и расслабляющим действием, хорошо помогает, когда сон прерывается из-за
плохого пищеварения.
МАСЛО из ШАЛФЕЯ: хорошо успокаивает
и приводит в состояние почти эйфорическое, но не пользуйтесь им, если перед
этим вы употребляли спиртные напитки, так как под действием шалфейного
масла можно быстро опьянеть.
ЛАВАНДОВОЕ МАСЛО: не только хорошее
успокоительное, но также и обезболивающее средство, так что если бессонницей
вы отчасти обязаны каким-либо болям, это масло будет для вас, вероятно,
наилучшим снотворным средством.
МАСЛО из МАЙОРАНА: расслабляет и согревает, в больших количествах это почти седативное (успокоительное) средство,
однако наутро вы можете почувствовать, что голова у вас немного тяжелая,
так что не превышайте дозировку.
ТРАВОЛЕЧЕНИЕ
Настой одной или более следующих
помогающих расслабиться трав сможет вернуть
вам нормальный сон, если причиной его нарушения является стресс. Среди
других способов применения трав — наполненные травой подушечки.
Традиционо для этого использовали высушенные шишки хмеля, поскольку они
хорошо
успокаивают (но не слишком приятно пахнут). Не очень плотно наполните
матерчатый мешочек подходящей травой и положите на ночь к себе под
подушку. Другим
излюбленным средством всегда было вино из первоцвета, или баранчиков;
оно
не только лучше пахнет, чем настой, но и, безусловно, очень эффективно
расслабляет.
РОМАШКА (Chamomilla recutita): успокаивает желудок и рассудок, приводит в порядок пищеварение и сон.
ИССОП (Hyssopus officinalis). мягкое
расслабляющее средство; облегчает также состояние при заложенности носа
и простуде, которые могут вызвать бессонницу.
МЯТА ЛИМОННАЯ (Melissa officinalis):
это средство помогает восстановить нервное равновесие, безопасно также
и для детей. Свежая мята гораздо вкуснее, ее всегда можно пить в виде чая.
ЛИПОВЫЙ ЦВЕТ (Tilia europaea): мягкое
болеутоляющее и успокаивающее; ослабляет головную боль и другие боли.
СТРАСТОЦВЕТ КРАСНОВАТЫЙ (Passiflora
incarnatd): сильное расслабляющее и успокоительное средство, и без всяких
побочных эффектов. Содержится во многих снотворных таблетках.
| 
