Понедельник, 11.12.2017, 23:51
Мир Интересного...
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Категории раздела
Здоровое питание. [16]
Лекарственные средства. [1]
Лекарственные растения. [17]
Красота и здоровье. [9]
Школа здоровья. [17]
Народная медицина. [8]
Форма входа

Видео.
Поиск
***
календарь
Главная » Статьи » Здоровье наше. » Здоровое питание.

Орехи для здоровья сердца

Орехи для здоровья сердца







Любите ли вы орехи? Согласно исследованиям, орехи в составе правильного рациона очень полезны. Однако, не думайте, что, насыпав орехов на мороженое, съев гору шоколада с орехами или ореховый пирог, вы сможете снизить уровень холестерина.

Орехи для здоровья сердца

  • Орехи - самая полезная закуска для людей с больным сердцем.
  • Орехи как часть здорового рациона помогают снизить уровень вредного холестерина в крови
  • Орехи снижают риск тромбообразования, которое может привести к инфаркту
  • В орехах много полезных для сердца ненасыщенных жиров (включая жиры омега-3)
  • В орехах много витамина Е и клетчатки
  • Орехи – хороший источник белка растительного происхождения

Норма потребления орехов

  • Все орехи полезны, но некоторые полезны в особенности. Грецкие орехи – наиболее богатый источник жиров омега-3. Миндаль, фундук, кешью, арахис и пекан тоже весьма полезны.
  • Орехи теряют свою пользу, если их есть с солью, шоколадом или сахаром.
  • Орехи очень калорийны, поэтому следите за размером порций. Рекомендуемое дневная норма потребления орехов – 60 г. Но даже 60 г в неделю дают положительный эффект.
  • Орехи нужно есть ВМЕСТО вредных продуктов. Есть есть орехи с пищей, богатой насыщенными жирами, пользы не будет.

Идеи блюд с орехами:

  • Добавьте 2 ч. ложки орехов в утренний йогурт.
  • Вместо колбасы и жирных сортов сыра добавляйте в салат орехи.
  • Вместо бутерброда с плавленым сыром съешьте зерновую булочку с легким сыром и щепоткой дробленых грецких орехов.
  • На полдник съешьте горстку орехов со свежими фруктами.
  • Добавьте в горячую или холодную кашу смесь орехов и ягод.
  • Альтернатива чипсам - соевые орехи.
  • Добавляйте орехи в домашнюю выпечку.
  • Добавляйте орехи кешью в жареные блюда.
  • Вместо крекеров и сыра съешьте яблоко или сельдерей, намазанные натуральным арахисовым маслом.







Источник: http://www.zdorovieinfo.ru/
Категория: Здоровое питание. | Добавил: Ируся (06.02.2010)
Просмотров: 1472 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Друзья сайта



Наш баннер.
***
***
Заработай денег!
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 153
Copyright MyCorp © 2017Бесплатный конструктор сайтов - uCoz